Ketika sakit, tubuh meminta fase istirahat agar energi bisa terpusat
dalam menangani masalah. Tetapi jika Anda hanya pilek, radang
tenggorokan, dan bersin-bersin (tidak disertai badan meriang atau
demam), Anda masih bisa berolahraga.
Pada dasarnya, olahraga membantu
meningkatkan sistem kekebalan, sehingga dapat membantu Anda memulihkan
diri lebih cepat. Syaratnya, lakukan latihan ringan yang tidak terlalu
memforsir tubuh. Ini contohnya:
* Yoga. Pilih
gerakan yoga yang ringan dan perlahan, bukan Vinyasa Yoga yang tergolong
cepat dan mengalir sehingga menjadi seperti sebuah tarian. Yoga yang
tergolong gentle akan membantu meregangkan tubuh dan melepaskan
ketegangan, sehingga membuat Anda lebih rileks. Sekuens yoga yang
bersifat pemulihan juga akan membuat Anda sembuh lebih cepat.
* Berenang.
Tentu, Anda tak perlu berenang dengan terburu-buru dari ujung satu ke
ujung yang lain. Berenanglah perlahan-lahan, tak perlu terprovokasi oleh
aksi perenang lain yang seolah ingin segera mencapai finish. Gerakan yang lembut dan mengalir akan membuat tubuh bugar, namun tidak akan terasa terlalu berat.
* Joging. Hindari joging di jalan raya, karena polusi udara hanya akan membuat kondisi Anda memburuk. Joging saja di stadion, atau di jogging track
di kompleks perumahan yang dikelilingi pepohonan supaya Anda bisa
menghirup udara segar. Kemudian ketika Anda sakit, berlatihlah dengan
intensitas 50 persen dari kekuatan Anda yang normal. Jika biasanya Anda
joging selama satu jam, kurangi hingga 30 menit saja. Dengan begitu,
Anda tak akan terlalu mengerahkan tenaga.
* Elliptical machine.
Ini untuk Anda yang menjadi member pusat kebugaran. Pilih elliptical
machine yang bisa menggerakkan tangan, kaki, dan tubuh Anda. Atur dengan
intensitas yang ringan, sehingga Anda masih bisa membakar kalori,
meregangkan paru-paru, sehingga Anda bisa bernafas lebih nyaman. Lakukan
selama 35 menit untuk membakar sekitar 150 kalori.
